SEJAHTERA.CO - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan serius yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan berbagai komplikasi lainnya.
Untungnya, perubahan dalam pola makan dan gaya hidup dapat sangat memengaruhi tekanan darah tinggi.
Artikel ini akan membahas diet dan gaya hidup sehat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Maka dari itu, bagi kalian pemilik tekanan darah tinggi, pastikan untuk simak beberapa tips menurunkan tekanan darah Anda.
Baca Juga: Renovasi Wisata Ubalan Plosoklaten, Peletakan Batu Pertama Awal 2024
Diet Rendah Garam
Garam adalah salah satu pemicu utama darah tinggi. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan tekanan darah. Berikut beberapa cara mengurangi konsumsi garam:
1. Baca Label Makanan: Perhatikan label makanan dan hindari produk yang mengandung natrium tinggi.
2. Masak Sendiri: Memasak makanan sendiri memungkinkan Anda mengontrol jumlah garam yang digunakan.
3. Gunakan Rempah-Rempah: Gantilah garam dengan rempah-rempah seperti merica, bawang putih, atau jahe untuk memberi rasa pada makanan.
