Baca Juga: Libur Nataru, Kunjungan Wisatawan Pantai Mutiara Trenggalek Capai Enam Ribu Orang
- Pengaruh pada Insomnia: Ketidakseimbangan serotonin dapat mempengaruhi kualitas tidur dan memicu hal ini.
4. Hormon Seks (Estrogen dan Progesteron):
- Peran: Hormon seks seperti estrogen dan progesteron memainkan peran dalam regulasi siklus tidur, terutama pada wanita.
- Pengaruh pada Insomnia: Perubahan hormonal selama siklus menstruasi, kehamilan, atau menopause dapat memicu gangguan tidur pada wanita.
Pengaruh Hormon Terhadap Insomnia
1. Stres dan Kortisol:
- Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yang pada gilirannya dapat menghambat produksi melatonin dan menyebabkan kesulitan tidur.
Baca Juga: Masuk Puncak Penghujan, BPBD Kabupaten Blitar Minta Warga Kepras Pohon
2. Gangguan Siklus Menstruasi:
- Fluktuasi hormon selama siklus menstruasi dapat menyebabkan perubahan dalam pola tidur, terutama pada fase pramenstruasi.
3. Menopause:
- Perubahan hormonal selama menopause dapat menyebabkan gejalanya pada wanita, termasuk kesulitan tidur dan bangun terlalu awal.
4. Gangguan Hormonal pada Pria:
- Meskipun kurang dipahami daripada pada wanita, perubahan hormonal pada pria, seperti penurunan kadar testosteron, juga dapat memengaruhi pola tidur dan menyebabkan hal ini.
Strategi Pengelolaan Insomnia Melalui Hormon
1. Regulasi Ritme Tidur:
- Mempertahankan rutinitas tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu merangsang produksi melatonin.
