SEJAHTERA.CO - Untuk memiliki tubuh proporsional, olahraga menjadi salah satu kunci penting. Salah satu olahraga yang sangat efektif dalam membakar lemak adalah pilates.
Dimana pilates adalah sejenis latihan yang mengkombinasikan gerakan tubuh dengan pernafasan yang teratur dan terkontrol.
Lantaran latihan pilates memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah membantu menghilangkan lemak di tubuh.
Bagaimana caranya? Berikut ini adalah beberapa latihan pilates yang bisa membantu Anda membakar lemak.
Baca Juga: Komplotan Perampok di Angkot Malang Ditangkap
1. The Hundred
Latihan ini dilakukan dengan berbaring tengkurap, mengangkat tubuh dengan menggunakan lengan dan kaki sebagai penopang, dan melakukan gerakan mengayun dengan tangan. Latihan ini bertujuan untuk membakar lemak di perut dan memperkuat otot inti.
2. The Roll Up
Berbaring tengkurap dengan kaki lurus ke atas dan kedua lengan mengarah ke depan. Angkat kedua lengan ke arah langit-langit, sementara mengangkat tubuh ke atas dan maju ke arah kaki. Latihan ini memperkuat otot perut dan membakar lemak di area perut.
3. The Single Leg Stretch
Berbaring telentang dengan kaki diluruskan ke depan dan lengan di samping tubuh. Angkat salah satu kaki dengan lutut ditekuk, kemudian pegang kaki tersebut dengan tangan.
Baca Juga: Kebakaran Melahap 100 ru Lahan Milik PG Lestari Purwoasri Kediri
