7. Pengaruh pada Keseimbangan Hormon Reproduksi
Tidur yang tidak mencukupi dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi, termasuk hormon luteinizing dan hormon pelepasan hormon pertumbuhan.
Dimana ketidakseimbangan ini dapat berkontribusi pada masalah kesuburan dan fungsi seksual.
8. Meningkatkan Risiko Masalah Kesehatan Reproduksi
Ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan reproduksi, termasuk gangguan kesuburan, penurunan jumlah sperma, dan disfungsi seksual.
Ini dapat memengaruhi kemampuan untuk merencanakan kehamilan dan mempertahankan kesehatan sistem reproduksi.
Tips untuk Mencegah Bahaya Begadang pada Sistem Reproduksi:
1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur: Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
2. Hindari Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur: Batasi penggunaan perangkat elektronik menjelang tidur.
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang.
4. Batasi Konsumsi Kafein dan Stimulan Lainnya: Hindari konsumsi beberapa jam sebelum tidur.
