SEJAHTERA.CO - Apakah Anda ingin mengecilkan lengan dan lebih kencang? Tenang saja, kami punya jawabannya.
Anda tidak perlu khawatir dengan hal-hal rumit atau mahal, karena ada gerakan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan lengan tanpa menggunakan alat khusus.
Beberapa gerakan untuk mengecilkan lengan ini bisa dilakukan dengan mudah di rumah, sehingga Anda dapat melakukannya kapan saja dan di mana saja.
Tanpa banyak basa-basi, berikut adalah sepuluh gerakan sederhana untuk mengecilkan lengan tanpa alat.
Baca Juga: Kunker ke Polres Blitar, Kapolda Jatim Tanam Jagung dan Tebar Benih Ikan
1. Push-up
Gerakan push-up adalah latihan yang sangat efektif untuk mengencangkan otot dada, trisep, dan bahu Anda.
Lakukan gerakan ini dengan melakukan push-up pada lantai atau dengan bantuan permukaan yang lebih tinggi seperti meja atau dinding.
2. Plank
Gerakan plank dapat membantu mengencangkan otot inti dan lengan Anda. Dalam posisi push-up, tahan tubuh Anda lurus dengan tangan di bawah bahu. Tahan posisi ini selama beberapa detik atau lebih jika Anda bisa.
Baca Juga: Peletakan Batu Pertama, Pembangunan Pasar Sidorejo Patok Telan Dana Rp 4 Miliar
