SEJAHTERA.CO - Diketahui, gizi seimbang memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Selain berdampak pada kesehatan fisik, gizi seimbang juga memiliki korelasi yang kuat dengan kesehatan mental.
Artikel ini akan menjelaskan dampak gizi seimbang pada kesehatan mental dan bagaimana menerapkan pola makan yang mendukung keseimbangan emosional.
Oleh karena itu, pastikan untuk membaca ulasan mengenai dampak dari gizi seimbang pada kesehatan mental di artikel ini sampai tuntas.
Baca Juga: Warga Terdampak Tol Kediri - Tulungagung Menolak Appraisal, Ini Alasannya
1. Nutrisi dan Fungsi Otak:
1. Asam Lemak Omega-3:
Omega-3, terutama DHA (asam docosahexaenoic) yang ditemukan dalam ikan berlemak, berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak. Konsumsi cukup omega-3 terkait dengan peningkatan suasana hati dan kognisi.
2. Vitamin B:
Vitamin B kompleks, seperti B6, B9 (asam folat), dan B12, mendukung produksi neurotransmitter yang diperlukan untuk regulasi mood. Kekurangan vitamin B dapat berkontribusi pada gangguan suasana hati.
2. Karbohidrat Kompleks dan Mood:
1. Pengaruh Karbohidrat pada Serotonin:
Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh dan sayuran, dapat meningkatkan produksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan dalam regulasi mood dan tidur.
