SEJAHTERA.CO - Siklus kehamilan adalah periode penting dalam hidup seorang wanita, dan tidur yang baik sangat diperlukan untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin yang sehat.
Namun, banyak ibu hamil mengalami insomnia, terutama di trimester kedua dan ketiga kehamilan.
Dimana insomnia selama kehamilan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk perubahan hormonal, ketidaknyamanan fisik, kecemasan, dan stres.
Untungnya, ada sejumlah langkah yang dapat diambil untuk mengatasi insomnia selama kehamilan dengan aman.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tips yang dapat membantu ibu hamil tidur lebih baik.
1. Buat Rutinitas Tidur yang Teratur
Menciptakan rutinitas tidur yang konsisten adalah kunci untuk mengatasi insomnia. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda adalah lingkungan yang nyaman dan tenang untuk tidur. Suhu yang nyaman, kegelapan, dan keheningan dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Anda juga bisa menggunakan bantal atau penyangga tubuh untuk mendukung tubuh yang sedang berkembang.
