Melakukannya secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Dengan menuangkan pikiran dan perasaan ke dalam kertas, Anda memberikan outlet untuk tekanan yang terakumulasi.
Studi menunjukkan bahwa menuliskan tentang pengalaman stres dapat membantu mengurangi kadar kortisol, hormon stres, dalam tubuh.
3. Meningkatkan Kesehatan Fisik
Hubungan antara keduanya juga dapat tercermin dalam dampak positif pada kesehatan fisik.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menjalani sesi penulisan yang terstruktur secara teratur mengalami peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, dan mempercepat proses penyembuhan.
4. Peningkatan Kualitas Tidur
Journaling sebelum tidur dapat membantu menyusun pikiran dan meredakan kekhawatiran yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Dengan mencatat perasaan, ide, atau tugas yang ada dalam pikiran, Anda dapat merasa lebih tenang dan siap untuk tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: Evaluasi Operasi Lilin Semeru 2023, Kasus Laka Lantas Tulungagung Menurun 53,3 Persen
