SEJAHTERA.CO - Seperti yang banyak orang ketahui, kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan.
Beberapa makanan dan minuman dapat memiliki dampak negatif pada kemampuan untuk menjaga kualitas tidur dengan nyaman.
Artikel ini akan membahas jenis-jenis makanan dan minuman yang dapat memperburuk insomnia dan sebaiknya dihindari untuk mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Warga Terdampak Tol Kediri - Tulungagung Menolak Appraisal, Ini Alasannya
Kafein
1. Kopi:
- Minuman kopi mengandung kafein, stimulan yang dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan tingkat kewaspadaan. Sebaiknya hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur.
2. Minuman Berenergi:
- Minuman berenergi mengandung tingkat kafein yang tinggi dan tambahan zat-zat lain yang dapat merangsang tubuh, menyebabkan kesulitan untuk tidur.
Makanan Berlemak Tinggi
1. Makanan Berlemak Tinggi:
- Makanan berlemak tinggi, terutama yang mengandung lemak jenuh dan trans, dapat meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tidur tidak nyaman.
2. Makanan Pedas:
- Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung dan meningkatkan suhu tubuh, yang dapat mengganggu tidur.
