2. Pengetahuan tentang Gejala:
Ajarkan mereka untuk mengenali gejala masalah kesehatan mental. Pengetahuan ini dapat membantu mereka atau orang di sekitarnya mengidentifikasi tanda-tanda peringatan.
3. Dorong Pola Tidur yang Sehat:
1. Atur Waktu Tidur yang Konsisten:
Anjurkan mereka untuk menjaga pola tidur yang konsisten. Tidur yang cukup dan berkualitas memberikan dampak positif pada suasana hati dan kemampuan mereka mengatasi stres.
2. Hindari Layar Sebelum Tidur:
Dorong mereka untuk menghindari penggunaan layar gadget sebelum tidur. Cahaya biru dapat mengganggu ritme tidur dan mengurangi kualitas istirahat.
4. Ajarkan Keterampilan Mengelola Stres:
1. Penerapan Teknik Relaksasi:
Ajarkan teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Keterampilan ini membantu mereka mengelola stres dan tekanan sehari-hari.
Baca Juga: JLS Rawan Longsor Jadi Atensi Selama Libur Panjang
2. Manajemen Waktu:
Bantu mereka mengorganisir waktu dengan baik untuk menghindari tekanan berlebihan. Mengajarkan manajemen waktu dapat membantu mereka merencanakan kegiatan dengan lebih efisien.
5. Aktivitas Fisik yang Teratur:
1. Ajak Mereka Berolahraga Bersama:
Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi tingkat stres. Ajak mereka untuk berolahraga bersama.
2. Temukan Kegiatan yang Disukai:
Bantu mereka menemukan jenis olahraga atau kegiatan fisik yang mereka nikmati. Ini dapat membuat mereka lebih termotivasi untuk tetap aktif.
6. Ciptakan Keseimbangan dalam Kehidupan:
1. Hindari Overcommitment:
Ajarkan mereka untuk tidak terlalu banyak berkomitmen pada kegiatan. Memberi ruang untuk bersantai dan bersosialisasi juga penting untuk keseimbangan hidup.
Baca Juga: Menyambi Edarkan Ganja, Tukang Tambal Ban Blitar Ditangkap
