Alat terapi khusus kram, seperti foam roller, pelat fleksibilitas atau alat kompresi, dapat membantu mengatasi nyeri dan kekakuan.
Selain itu menggunakan alat-alat ini juga akan mempercepat proses penyembuhan kram.
3. Aplikasikan Panas atau Dingin.
Gunakan pembalut hangat atau dingin untuk merelaksasi otot. Panas atau dingin akan membantu memperbaiki pembuluh darah di kulit, otot dan sendi, yang membantu meningkatkan elastisitas otot dan sendi.
Selain itu, dengan memulai terapi pemanasan pada otot, Anda dapat mengurangi gejala nyeri dan mempercepat proses penyembuhannya.
Baca Juga: 10 Latihan Soal PTS Informatika Kelas 10 Semester 2 Pilihan Ganda, Lengkap dengan Kunci Jawaban
4. Berolahraga Teratur.
Berolahraga secara teratur adalah cara yang efektif untuk mencegah kram. Berolahraga secara teratur dapat membantu melatih otot dan sendi, sehingga meningkatkan kekuatan mereka dan mengurangi stres.
5. Konsumsi Nutrisi Tertentu.
